Por quê praticar?

Pilates é um método de condicionamento físico e mental criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967).

O Pilates possui como princípios básicos a concentração, controle, centralização, precisão e respiração tendo o abdômen como centro de força, o qual é trabalhado constantemente em todos os exercícios.

Estes princípios são responsáveis pela harmonização do corpo durante a prática.

Como é o método Pilates?

O Pilates pode ser realizado no solo ou em aparelhos.

No solo, o aluno utiliza o peso do seu próprio corpo durante os exercícios ou com o auxílio de acessórios como bolas, rolos e elásticos.

Nos aparelhos, os exercícios são executados com o uso de molas que, ou criam resistência gerando força, ou ajudam nos alongamentos.

Os exercícios priorizam a qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade.

Por isso, são feitas poucas repetições com concentração e respiração consciente para se trabalhar os músculos respiratórios juntamente com a contração dos músculos do assoalho pélvico (períneo), os músculos profundos estabilizadores da coluna e musculatura abdominal.

Benefícios do Pilates

• Alongamento e fortalecimento do corpo de forma integrada.

• Melhora da respiração.

• Diminuição do stress.

• Melhora da consciência e equilíbrio corporal.

• Melhora da coordenação motora.

• Melhora da postura.

• Diminuição das dores articulares e da coluna.

• Aumento da massa muscular magra e diminuição de gordura.

• Melhora da incontinência urinária.

• Tendo como um dos princípios o fortalecimento do core (musculatura abdominal), o método promove a diminuição da circunferência abdominal e melhora da motilidade gastrointestinal.

• Auxilia, junto com atividade aeróbica, no controle da Esteatose Hepática (gordura no fígado) e Doença Metabólica (diabetes, hipertensão arterial, alteração do colesterol, etc.)

Com base nesses benefícios reconhecidos, o foco do CEMAD PILATES é explorar ao máximo o potencial do método de maneira individualizada, por meio de equipe de fisioterapeutas que se dedicam há anos ao método Pilates e experiente equipe médica de apoio.

Quem pode fazer Pilates?

Qualquer pessoa pode fazer Pilates, desde que orientado por um professor que passará os exercícios específicos e adequados para cada aluno e ainda pode ser aplicado em grupos especiais como gestantes, idosos e atletas, direcionado à reabilitação osteomioarticular.

Pessoas com disfunções gastrointestinais e pélvicas como constipação intestinal, flacidez abdominal, obesidade central e periférica e outras disfunções se beneficiam bastante com este método.

O método Pilates é simples, sem maiores riscos à saúde de quem o pratica e com poucas contraindicações.

Os exercícios podem ser feitos no ritmo do paciente e com progressão proporcional ao desempenho apresentado.

Eles são prescritos de acordo com os objetivos a serem alcançados da mesma forma que a frequência com que devem ser realizados, respeitando os níveis de aptidão e habilidades físicas individuais.

10 razões para praticar exercícios físicos

1) Funciona mais que dieta quando o assunto é perda de peso, porque a atividade física promove aceleração do metabolismo, que consome calorias até em repouso.

2) Melhora a postura, pois, através de exercícios localizados, os músculos das costas e do abdômen reeducam o corpo, prevenindo contra dores musculares.

3) Regula o sono, pois a prática de exercícios libera endorfina, uma enzima que proporciona bem-estar e diminui a ansiedade e o estresse.

4) A prática de atividade física fortalece o sistema imunológico.

5) Diminui os riscos do câncer.

6) Combate a osteoporose, pois fortalece a massa óssea devido ao impacto promovido pelos exercícios no corpo.

7) Reduz o colesterol ruim.

8) Previne o diabetes, pois contribui para o efeito da insulina.

9) Controla a hipertensão, pois libera substâncias que causam a dilatação e o fortalecimento dos vasos sanguíneos.

10) Aumenta a libido e a performance sexual, pois melhora a autoestima e o condicionamento físico.

Maurício Bravim

MÉDICO

CRM-MG: 29.496

Raquel Coda de Carvalho

FISIOTERAPEUTA

Crefito: 4/51247-F

Silvia Coda de Carvalho

FISIOTERAPEUTA

Crefito: 4/7201-F